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关于八段锦

About Hachidannishiki

🧘‍♀ 在这个快节奏的时代

寻找一份内心的宁静与身体的和谐

八段锦不仅是一项锻炼

也是一种传承了千年的中华传统文化

通过这次活动

您将深入了解八段锦的其中两式动作

并完成整体的跟练

体验身心合一的健身乐趣。✨

八段锦的好处

Benefits of Hachidanjin

增强体质与免疫力
通过全身性动作锻炼肌肉、骨骼和关节

长期练习可提高抗病能力

改善亚健康状态

改善循环与代谢
疏通经络、促进气血运行

增强心肺功能

加速新陈代谢

缓解疲劳

调节心理状态
动作与呼吸配合可缓解焦虑、改善睡眠质量

提升专注力和情绪稳定性

提升柔韧性与协调性
舒展性动作（如“左右开弓似射雕”“两手攀足固肾腰”）

可增强身体灵活性

预防关节僵硬

中医养生功效
调理脾胃、固肾强腰、去心火等

符合中医“治未病”理念

适合慢性病患者及中老年人

内容介绍

Workshop Content Overview

练习八段锦的注意事项

matters needing attention

• 姿势正确：保持正确的身体姿势，使身体处于舒适、自然的状态。

  
  

• 呼吸调整：配合自然呼吸，动作舒展到位。

• 服装穿着：准备宽松舒适的运动服和运动鞋。

• 持之以恒：坚持不懈，不断提高身体技能和心理状态。

活动介绍

Workshop Schedule

|地点|

北京市朝阳区东直门外斜街56号

东外五十六号创新园区B座

|时间|

2025年2月19日 18：30-19：00

（18：00开始签到）

|讲师|

戴维老师